Programme de la semaine

Publié le par Christian michaud

Programme de la semaine

Objectif: Semi marathon de la Coulée Verte et marathon de la Rochelle (La compétion du dimanche peut être remplacée par une sortie longue comme la semaine dernière)

Mardi 29 septembre: 30' échauffement + 10 x 400 m + 30' récupération (Total temps de course 1h 30')

Jeudi 1 octobre: 30' échauffement + 2 x 3000 m seuil + 30' récupération (Total temps de course 1h 30')
Samedi: 45' de footing

Dimanche: Compétition 10 km de Rochefort (30' échauffement + 10 km + 20' récupération)

Test VMA; . Voici le tableau des allures avec Cédric et Mickael en plus: VMAseptembre2015

Compétitions à venir:

Dimanche 4 octobre: Rochefort (10 km) et Duo de l'Egray (15 km)