Programme de la semaine

Objectif: Marathon de la Rochelle (Pour ceux qui ne font pas l'Ekiden, on peut remplacer par une sortie longue comme la semaine dernière)

Mardi 27 octobre: 30' échauffement + 10 x 400 m VMA + 30' récupération (Total temps de course 1h 30')

Jeudi 29 octobre: 30' échauffement + 2 x 4000 m seuil + 25' récupération (Total temps de course 1h 30')

Samedi 31 octobre: Footing 1h

Dimanche 1 novembre: 10 km Ekiden (30' échauffement + 10 km + 30' récupération)

Sur votre agenda:

1 novembre: Ekiden de l'ASPTT

6 novembre: Assemblée générale du club et buffet.