Programme de la semaine

Publié le par Christian michaud

Programme de la semaine

Objectif: Semi marathon de la Coulée Verte et marathon de la Rochelle (La sortie du samedi peut être raccourcie pour ceux qui ne préparent pas le marathon)

Mardi 6 octobre: 30' échauffement + 10 x 200 m + 30' récupération (Total temps de course 1h 30') + Anniversaires

Jeudi 8 octobre: 30' échauffement + 3 x 3000 m seuil + 20' récupération (Total temps de course 1h 30')
Samedi: Sortie longue 1h 45 à 2h 00 nature (Avec 4 km allure marathon après 1h 30' de footing)

Dimanche: Footing 1h ou VTT ou vélo cool 2h (facultatif)

Compétitions à venir:

Samedi 10 octobre: Foulées de Fors ( 5 et 10 km)

Dimanche 18 octobre: Semi et 7 km de la Coulée Verte