Programme de la semaine

Objectif: Marathon de la Rochelle

Mardi 17 novembre: 30' échauffement + VMA 10 x 500 m + 30' récupération (Total temps de course 1h 30')

Jeudi 19 novembre: 30' échauffement + 30' seuil + 30' récupération (Total temps de course 1h 30')

Samedi ou dimanche : Sortie longue 1h 30 à 1 h 45 maxi.

Compétitions à venir:

Dimanche 22 novembre: Trail urbain de Niort 13 km.