Programme de la semaine

Préparation semi-marathon de La Rochelle (Pour voir une idée de préparation sur 7 semaines, cliquer sur le lien prépa semi-marathon7)

Mardi 16 février: 30' échauffement + 10 x 500 m VMA + 15' récupération.

Jeudi 18 février: 1h endurance avec 10 lignes droites plus rapides

Dimanche 21 février: 10 km d'Aigrefeuille ou 10 km d'Airvault avec 30' d'échauffement et 15' de récupération après course.