Programme de la semaine

Préparation semi-marathon de La Rochelle (Pour voir une idée de préparation sur 7 semaines, cliquer sur le lien prépa semi-marathon7)

Mardi 23 février: 30' échauffement + 10 x 200 m VMA + 15' récupération.

Jeudi 25 février: 30' échauffement + 2 ou 3 x 3000 m seuil (sauf pour ceux qui veulent participer au trail de l'Egray)+ 10' récupération

Samedi 27 ou dimanche 28: Sortie longue 1h 30 endurance (On peut y intégrer 10' de seuil dans la dernière demi-heure pour une pratique plus performante)

Compétitions à venir:

Dimanche 28 février: Trail du Val d'Egray