Programme de la semaine

Publié le par Christian michaud

Programme de la semaine

Préparation semi-marathon de La Rochelle (Pour voir une idée de préparation sur 7 semaines, cliquer sur le lien prépa semi-marathon7)

Mardi 8 mars: 30' échauffement + 10 x 200 m VMA + 15' récupération.

Jeudi 10 mars: 30' échauffement + 3 x 2000 m seuil + 10' récupération

Samedi 12 ou dimanche 13: Sortie longue 1h 15 endurance (On peut y intégrer 10' de seuil dans la dernière demi-heure pour une pratique plus performante)