Programme de la semaine + Anniversaire

Mardi:

30' échauffement + 10 x 400 m VMA + 30' récupération (Total temps de course 1h 30')

Anniversaire de Manu, Yannick, Serge et Robert.

Jeudi jour férié mais possibilité d'aller sur le stade pour ceux qui le souhaite

30' échauffement + 2 x 4000 m seuil + 25' récupération (Total temps de course 1h 30')

Samedi:

Footing 1h

Dimanche:

10 km ou 12 km (30' échauffement + 10 km + 30' récupération)