Programme de le semaine
Mardi 1H30' footing récupération
Jeudi 30' échauffement + 2 x 3000 seuil + 30' récupération (total temps de course 1H30')
Samedi sortie longue 2H30 nature (avec 4Km allure marathon après 2H00 de footing)
Dimanche Footing 1H00 ou VTT ou Vélo cool 2H00