PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 01 Octobre: Echauffement 20' + 3 ou 4 fois(30"r30"+1'r30"+2'r1' VMA ) sur chemins blancs+récupération 10'.

Jeudi 03 Octobre: Echauffement 25' +( 8'+10'+8') SEUIL+récupération 15'.