PROGRAMME DE LA SEMAINE

Publié le 23 février 2021 par David

Mardi 23 Février: Echauffement 20' + fractionné en côte: choisir une côte raisonnable type" Faisneau".

Enchainer une montée entre 30" et 40" et la descente à suivre en VMA puis récup 1' sur le plat en trottinant.

Enchainer la même montée et descente avec récup 30".

Puis enchainer 2 x (montée + descente) sans récup.

Pour les plus aguérris, une deuxième répétition aprés récup 2'.

Finir par une récupération de 10'.

Jeudi 25 Février: Echauffement 25' + travail de SEUIL sur circuit vallonné de 1000m à 1500m à réaliser 2 ou 3 fois + récupération 10'.