PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 27 Septembre : Echauffement 20' + 10 x ( 1'/1' )VMA + récupération 10' +gainage 10'.

Jeudi 29 Septembre : Echauffement 25' +3 x 8' SEUIL + récupération 10'.

Samedi ou Dimanche : Sortie 1h15' en endurance.