PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 13 Septembre: Echauffement 20' + 10 x (45s/45s)VMA +récupération 10' + gainage 10'.

Jeudi 15 Septembre: Echauffement 20' + 3 x 6' SEUIL + récupération 10'.

Samedi 17 ou Dimanche 18 Septembre: Sortie 1h endurance.