PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 11 Octobre: Echauffement 20' + 10 x (2'/1'30")VMA +récupération 10' + gainage 10'.

Jeudi 13 Octobre: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL +récupération 10'.

Dimanche 16 Octobre: coulée verte 8km et 21km