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Programme de la semaine

Programme de la semaine

Semaine du 01/10 au 7/10/2012 Objectif: semi-marathon de la Coulée verte Mardi : Echauffement 20' + Grand circuit 10 fois 1' 30" (VMA) ou 10x400m sur la piste - Récupération et étirements. Jeudi : Echauffement 20' + Grand circuit avec 2 x 12' (seuil)...

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Jean-Noël au marathon de Berlin

Jean-Noël sous les 3h 30" ! Son message directement de Berlin: " Un bonjour de Berlin qui est une très belle ville, très étendue, avec de larges avenues et beaucoup d´espace. C ´est une ville peu stressante qui semble très agréable à vivre. Très gros...

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Résultats du weekend

Trail de St Cyr ( dans la Vienne): Très beau parcours, température idéale, 100 % sentiers. Seule différence par rapport à l'an passé parcours en sens inverse d'où une différence avec le chrono 2011. Résultat : 9k200m 1er Cyril Pillac en 37'31" avec 3...

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Programme de la semaine

Programme de la semaine

Semaine du 24/09 au 31/09/2012 Objectif: semi-marathon de la Coulée verte Mardi : Echauffement 20' + grand circuit 10 fois 1' (VMA) - Récupération et étirements. (à Pioussay ou à Brioux) Jeudi : Echauffement 20' + Grand circuit avec 3 x 8' (seuil) + Etirements...

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Programme de la semaine

Programme de la semaine

Semaine du 17/09 au 23/09/2012 Objectif: semi-marathon de la Coulée verte Mardi : Echauffement 20' + Lignes droites + Test VMA 3 km ou 2 km - Récupération et étirements sur le stade. Jeudi : Echauffement 20' + Grand circuit avec 2 x 10' (seuil) + Etirements...

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