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PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 23 Février: Echauffement 20' + fractionné en côte: choisir une côte raisonnable type" Faisneau". Enchainer une montée entre 30" et 40" et la descente à suivre en VMA puis récup 1' sur le plat en trottinant. Enchainer la même montée et descente avec...

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PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 09 Février: Echauffement 20' + 2 x (6 x 1' VMA r45")r2' entre séries + récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 11 Février: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL sur terrain vallonné + récupération 10'.

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