PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 27 Décembre : Sortie endurance à la frontale de 12 à 15 km vers vallée de la Béronne. Jeudi 29 Décembre: Sortie libre.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 20 Décembre: Echauffement 20' + ( 10 x 400 ) VMA + récupération 10'. Vin chaud et charcuterie après entrainement. Jeudi 22 Décembre: Echauffement 25' + ( 2 x 10' ) SEUIL + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 13 Décembre: Echauffement 20' +5 x (200+300) VMA +récupération 10'. Réunion 6h de la Tonnelle après entrainement. Jeudi 15 Décembre: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 6 décembre: Sortie frontale vers vallée de la Béronne(12-14 Km) avec accélérations dans les côtes, départ 18h20 maxi. Jeudi 8 décembre: Echauffement 25' + 8'+6'+8' SEUIL +récupération 10'.