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PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 20 Décembre: Echauffement 20' + ( 10 x 400 ) VMA + récupération 10'. Vin chaud et charcuterie après entrainement. Jeudi 22 Décembre: Echauffement 25' + ( 2 x 10' ) SEUIL + récupération 10'.

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PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 6 décembre: Sortie frontale vers vallée de la Béronne(12-14 Km) avec accélérations dans les côtes, départ 18h20 maxi. Jeudi 8 décembre: Echauffement 25' + 8'+6'+8' SEUIL +récupération 10'.

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