Le programme de la semaine
Semaine du 31/09 au 06/11:
Attention, pas d'entraînement mardi soir au stade.
Le programme des "marathoniens" cette semaine:
- Mardi: 30' échauffement + 10x1min VMA + 20' récup + étirements
- Mercredi: Repos ou vélo
- Jeudi: 30' échauffement + 2x4km au seuil + 20' footing + étirements
- Samedi: Sortie longue 2h 30 environ (dont 5 km allure marathon en fin de séance)
- Dimanche: 1h footing ou Rando VTT en forêt de Chizé
Engagements pour le 10 km de Port Neuf le 11 novembre auprès de Christian (9 €) avant vendredi 4 .
Samedi 5: Journée club à INTERSPORT ( 25% de réduction sur présentation de la licence)