Le programme de la semaine
Semaine du 21 au 27/11: (Dernière semaine: ouf!)
Le programme des "marathoniens" cette semaine:
- Mardi: 1h footing léger (dont 2 km allure marathon) + étirements
- Mercredi: Repos
- Jeudi: 1h footing léger. + étirements
- Dimanche à 9 h: Marathon de La Rochelle
Pour ceux qui ne préparent pas le marathon:
- Mardi : 20' échauff. + pyramide 200; 300; 400; 500; 600; 500; 400; 300; 200 + 10' récup
- Jeudi: 20' échauff. + 5 x 1000 m + 10' de récup.
Rappel: vendredi 25 réunion du bureau à 20h salle de la mairie