Programme de la semaine

Semaine du 27/02 au 04/03/2012

               Objectif: préparation d'un semi-marathon en mars

• Mardi : Echauffement 30' +  10 x 200 m + Récup. 15' 
  
• Jeudi : Echauffement 25' +  Seuil 2 x 3000 m  +  Récup. 15'  ( Remplacer le seuil par des lignes droites en cas de compétition le dimanche)
• Dimanche:  Sortie longue 1 h 30 en nature ou (Compétition à Carrefour)

      Mardi  6 mars: Anniversaires de Robert et Jean-Luc.

           Samedi 28 avril: Sortie VTT  et repas à La Héronnière.

Compétitions à venir:    

       Dimanche 4 mars: 7 km et 15 km de Carrefour

       Dimanche 11 mars: Courses nature St Maixent (10 et 19 km)

       Dimanche 18 mars: Semi marathon de La Rochelle

       Samedi 24 mars: 10 km d'Angoulême

Chemins du Mellois:

   5 équipes ont été engagées: Pour ceux qui ne l'auraient pas encore dit, inscrivez vous auprès de Christian.