Programme de la semaine

Semaine du 17/09 au 23/09/2012

    Objectif: semi-marathon de la Coulée verte

• Mardi : Echauffement 20' + Lignes droites + Test VMA 3 km ou 2 km - Récupération et étirements sur le stade.                                   
• Jeudi : Echauffement 20' + Grand circuit avec 2 x 10' (seuil)   + Etirements sur le stade.      
• Samedi ou dimanche: Sortie longue 1 h 30' en nature ou participation au relais à Melleran

     Mardi 18:  Anniversaires Claude et David.

          Mardi 25:  Entraînement décentralisé à Pioussay chez Emmanuel.

                                  ( RV 18h au stade de Pioussay . Après l'entraînement, pause conviviale offerte par Emmanuel.)

Compétitions à venir: 

       Samedi 22 septembre et dimanche 23: Relais pour la vie à Melleran

        Dimanche 23 septembre: Trail des Essouverts (10 et 20 km)