Programme de la semaine

Semaine du 24/09 au 31/09/2012

    Objectif: semi-marathon de la Coulée verte

• Mardi : Echauffement 20' + grand circuit 10 fois 1' (VMA) - Récupération et étirements.   (à Pioussay ou à Brioux)                                 
• Jeudi : Echauffement 20' + Grand circuit avec 3 x 8' (seuil)   + Etirements sur le stade.      
• Samedi ou dimanche: Sortie longue 1 h 30' en nature 

     Mardi 25:  Entraînement décentralisé à Pioussay chez Emmanuel.

                                  ( RV 18h au stade de Pioussay . Après l'entraînement, pause conviviale offerte par Emmanuel.)

Compétitions à venir:

          7 octobre             Boucles de l'Egray ( 15 km en duo)

          13 octobre            Foulées de Fors (5 et 10 km)

           21 octobre           Semi de la Coulée Verte