Programme de la semaine

Semaine du 01/10 au 7/10/2012

    Objectif: semi-marathon de la Coulée verte

• Mardi : Echauffement 20' + Grand circuit 10 fois 1' 30" (VMA) ou 10x400m sur la piste - Récupération et étirements.   
• Jeudi : Echauffement 20' + Grand circuit avec 2 x 12' (seuil)   + Etirements sur le stade.      
• Samedi ou dimanche: Sortie longue 1 h 30' en nature 

     Mardi 9:  Anniversaire de Christian M.

Compétitions à venir:

          7 octobre             Boucles de l'Egray ( 15 km en duo)

          13 octobre            Foulées de Fors (5 et 10 km)

           21 octobre           Semi de la Coulée Verte