Programme de la semaine

Publié le par Christian michaud

Semaine du 08/10 au 14/10/2012

    Objectif: semi-marathon de la Coulée verte

  • Mardi : Echauffement 20' +  10 fois 300 m (VMA) sur la piste - Récupération 20' et étirements.   
  • Jeudi : Echauffement 20' +  3 x 2000 (seuil)   + Récupération 10'  - Etirements sur.      
  • Samedi ou dimanche: Sortie longue 1 h 30' en nature 

    Sur votre agenda:

     Mardi 9:  Anniversaire de Christian M.

  • Penser à vous inscrire auprès de Michel ou Robert pour la Coulée verte( 21 km ou 7 km) Prévoir de courir ce jour là avec le débardeur du club pour harmoniser les couleurs.
  • Penser aussi dès maintenant à vous inscrire auprès de Robert ou Michel pour l'Ekiden de L'ASPTT pour déterminer rapidement le nombre d'équipes.
  • Assemblée générale Vendredi 9 novembre à 20 h Salle de la mairie à Brioux.

Compétitions à venir:

 

          13 octobre            Foulées de Fors (5 et 10 km)

           21 octobre           Semi de la Coulée Verte

Publié dans Vie du club

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