Programme de la semaine
Semaine du 26/09 au 02/10
Le programme des "marathoniens" cette semaine:
- Mardi: 20' échauffement + 10 fois 400 m (VMA) sur la piste + 15' récup. + étirements
- Mercredi: Repos
- Jeudi: 20' échauffement + grand circuit 2 x 12' seuil (5' récup) + 15' récup. + étirements (Pour ceux qui veulent faire une compétition dimanche, remplacer le seuil par de l'allure marathon.)
- Samedi: Sortie longue 2 h (avec 4 km allure marathon) (ou footing 45'- 1 h)
- Dimanche: Vélo ou footing 1 h (ou compétition 15 ou 10 km)
Réjouissances:
- Mardi 27: Pot de rentrée des "bizuts" Anthony et Luc.