Programme de la semaine
Semaine du 17 au 23/10:
Le programme des "marathoniens" cette semaine:
- Mardi: 20' échauffement + circuit moyen + étirements
- Mercredi: Repos ou vélo
- Jeudi: 20' échauffement + grand circuit + 10 fois 30"-30". + étirements
- Samedi: Sortie longue (2h 15) avec 4 km allure marathon et 1 km seuil dans la seconde partie.
- Dimanche: 1h footing ou 2h vélo.
Dates à retenir :
- Vendredi 21: Assemblée générale 20h grande salle de la mairie à Brioux
Important:
Inscrivez-vous auprès de Michel ou Christian si vous voulez participer à l'Ekiden de l'Asptt avant ou le jour de l'assemblée générale. (Fournir une photocopie de licence si ce n'est pas déjà fait)