Programme de la semaine

Semaine du 23/01 au 29/01/2012

               Objectif: préparation d'un semi-marathon en mars

• Mardi : Echauffement 25' + VMA 3x 1000 m + Récup. 15'
  
• Jeudi : Echauffement 25' + 10 lignes droites   +  Récup. 15'
• Dimanche: Participation au trail du Miosson ou sortie nature 1h 15' à 1h 30' avec 20' seuil.

Compétitions à venir:    

                         Dimanche 29 janvier: Trail du Miosson 9, 16 ou 24 km

                               Bulletin d'engagement

                             Dimanche 12 février : 10 km de l'IUT Niort ou trail à Ronce les bains.