entrainement

Avant le départ La reprise de l'entraînement a eu lieu mardi soir sous la conduite de David, une quinzaine d'athlètes ont effectué un footing sur les chemins de Ponthioux en respectant les consignes de précaution. Le footing fut suivi d'une séance de...

Mardi 10/03 : échauffement 25min + éducatifs 2 × 6 séries de 400m VMA (3min recup entre les 2 series). Récupération 10 min Jeudi 12/03: échauffement 25min + éducatifs 2 × 3000m au seuil Récupération 10 min

03/03 : echauffement 20-25min + educatifs 10× 300m VMA + 10min recuperation 05/03: echauffement 20-25min + educatifs Acceleration 10× 30 sec pour ceux qui courent le weekend suivant. 3 × 2000m au seuil pour ceux qui ne courent pas le weekend. Competitions...