UACB

C'est avec une profonde tristesse que nous vous annonçons le décès de Loulou hier soir. Nous adressons nos sincères condoléances à notre Lulu et à ses trois fils. Nous leur souhaitons beaucoup de courage et pensons bien fort à eux. L'enterrement sera...

Mardi 2 Mars: Echauffement 20' + 2 x (10 x 30/30 VMA )+récupération 10' Jeudi 4 Mars: Echauffement 25' + 2 ou 3 fois ( circuit vallonné 1000 à 1500m au SEUIL) + récupération 10' A la demande de plusieurs membres, il est impossible d'organiser des sorties...

Mardi 23 Février: Echauffement 20' + fractionné en côte: choisir une côte raisonnable type" Faisneau". Enchainer une montée entre 30" et 40" et la descente à suivre en VMA puis récup 1' sur le plat en trottinant. Enchainer la même montée et descente avec...

Mardi 09 Février: Echauffement 20' + 2 x (6 x 1' VMA r45")r2' entre séries + récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 11 Février: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL sur terrain vallonné + récupération 10'.

Mardi 02 Février: Echauffement 20'+ 2 x ( 10 x 30"/30"r2' entre séries)+récupération 10' +gainage 10'. Jeudi 04 Février: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL+ récupération 15'.

Mardi 26 Janvier: Echauffement 20' + 2 x 8(45" VMA en côte, recup en descente et 3' entre séries) + récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 28 Janvier: Echauffement 25' +(6'+8'+6' SEUIL)+récupération 10'.

Mardi 19 Janvier: Echauffement 20'+10 x (45" VMA en côte, recup en descente) + récupération 10'. Jeudi 21 Janvier: Echauffement 20' +2 x 10' SEUIL +récupération 10'.

Entrainement mardi au stade. Mardi 12 Janvier: Echauffement 20' + Educatifs +10 x 400 VMA+ récupération 10'. Jeudi 14 Janvier: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.

Nous avons appris avec beaucoup de tristesse le décès du papa de Fabienne. Nous adressons à toute sa famille nos plus sincères condoléances.