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REPRISE DES ENTRAINEMENTS
La reprise des entrainements est prévue mardi 24 Aout au stade à 18h. Au programme: footing sur chemins blancs suivi d'une séance de gainage.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 25 Avril : Sortie 12/15 km sur chemins blancs avec 10 x 1'/1' VMA. Jeudi 27 Avril : Sortie 12/15 km sur chemins blancs avec 3 x 8' SEUIL.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 30/11: Echauffement 25' + 5 x (200r30" + 300r45") VMA +récupération 10' + gainage. Jeudi 2/12: Echauffement 25' + 4 x 1000 SEUIL + récupération 10'.
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PROGRAMME SEMAINE 19
Mardi 07/05: Sortie nature avec 2 x (10 x 30"/30"). Jeudi 09/05: Entrainement à la Barbette.
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PROGRAMME SEMAINE18
Mardi 30/04: Sortie chemins blancs avec 10 x 1'30 VMA. Jeudi 02/05: Entrainement à la Barbette.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 14 Mai: Circuit nature avec 10 x 1' VMA. Jeudi 16 Mai: Entrainement à la Barbette, échauffement 25'+3 tours(circuit de 2,400 Km) au SEUIL +recupération 15', au stade pour ceux qui le souhaitent.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 24/10: Echauffement 20' + 10 x 1'30"r1' VMA+ récupération 15'+gainage 10'. Jeudi 26/10: Echauffement 25'+ 2 x 3000 m SEUIL + récupération 15'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 18 Avril: Sortie 12/15 km sur chemins blancs. Jeudi 20 Avril: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL +récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 11 Avril: Footing sur chemins blancs au départ du stade. Jeudi 13 Avril: Echauffement 20' +3 x 10' SEUIL sur terrain vallonné.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 16/01: Echauffement 20' + pyramide(200+400+600+800+1000+800+600+400+200) VMA +recupération 10'. Jeudi 18/01: Echauffement 25' + 3 x 6' SEUIL + récupération 15'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 07 Mai: Echauffement 20'-25'+Educatifs+10 côtes de Fesneau VMA+recupération circuit moyen+Anniversaire David et Jean-Luc. Jeudi 09 Mai: Footing 1h avec 10 accélérations sur 100m pour ceux qui courent à Cherveux Dimanche.
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ANNIVERSAIRE
Mardi 07 Mai: Anniversaire David et Jean-Luc
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 4 Avril et Jeudi 6 Avril : Entrainement à la Tonnelle à 18 h.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 28 Mars: Entrainement à la Tonnelle, découverte parcours modifié. Séquences fractionnées sur parcours. Rendez-vous 18h à la Tonnelle. Jeudi 30 Mars: Entrainement à la Tonnelle à 18h. Echauffement 20' + 2 tours au Seuil, r3'entre tours+ récupération...
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PROGRAMME SEMAINE 13
Mardi 26/03: Entrainement à la Tonnelle de Saint-Génard. Rendez-vous 18h. Un tour de reconnaissance groupé /2 tour au SEUIL. Chaussure trail + frontale. Jeudi 28/03: Echauffement 25'+ 2 x 12' SEUIL sur terrain vallonné + récupération 15'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 29/09: Echauffement 20'+Educatifs+10 x 1'30r1' sur chemins + récupération 10'+gainage. Jeudi 01/10: Entrainement à la Barbette.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 9/01: Echauffement 20' + 10 x 400 VMA +récupération 10'. Jeudi 11/01: Echauffement 25' +2 x 8' SEUIL + récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 21 Mars: Sortie chemins blancs avec 10 x 1' /1' VMA. Jeudi 23 Mars: Echauffement 25' + 3 x 8' SEUIL+récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 17/10: Sortie footing sur chemins blancs + gainage 10'. Jeudi 19/10: Echauffement 25'+2 x10' SEUIL +récupération 15'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 14 Mars : Echauffement 20' + VMA en côtes à FAISNEAU 2x( 1 montée/r descente+1montée-1descente/r 1'+2montée-2descentes/r 2') +récupération 10'. Jeudi 16 Mars: Echauffement 25' + 3 x 8' SEUIL terrain vallonné + récupération 10'.
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REPRISE DES ENTRAINEMENTS
La reprise des entraînements est prévu le mardi 25 Août à 18 h au stade. Au programme: footing sur chemins blancs suivi d'une petite séance de gainage. Pensez au renouvellement de votre licence.
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relais Atout coeur
Guy Marie Gueret Hello , En guise de préparation des 6h, nous vous attendons sur les 2h24 challenge relais Atout cœur à Niort le dimanche 26 mars. Une bonne préparation jumelée à une belle action de solidarité. Atout Cœur GMG
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 7 Mars: Echauffement 20' + 10 x 1'30"r1' VMA sur chemins blancs + récupération 10'. Photo par LuLu au stade avant l'entrainement. Anniversaire Robert et David. Jeudi 9 Mars: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL sur terrain vallonné +récupération 10'...
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 28 février : Sortie nature(12 à 14 km) avec 10 x 1' VMA . Pensez à prendre la frontale. Jeudi 2 Mars : Echauffement 25' + 3 x 6' SEUIL +récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 21 février : Echauffement 20' + 3 à 5 fois boucle de Ponthioux 1,2 km VMA + récupération 10'. Prévoir la frontale. Jeudi 23 février : Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.