Top articles

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  18 février 2019

  Mardi 19 février: Echauffement 20'-25'+Educatifs+3x(1000+500) VMA+récupération 10' Jeudi 21 février: Echauffement 30'+3 x 2000 SEUIL( Footing +10 lignes droites pour ceux qui font le 10 Km d'Aigrefeuille ou trail du Val d'Egray).

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  11 décembre 2023

  Mardi 12/12: Echauffement 20' + 3 x ( 1000+500)VMA r1'30" + récupération 10'. Jeudi 14/12: Echauffement 25' + 2 x 2000 SEUIL + récupération 15'.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  26 octobre 2020

  Mardi 27 Octobre: Echauffement 20'+Educatifs+10 x 400 VMA+récupération 10'. Jeudi 29 Octobre: Echauffement 25'+2 x 10' au SEUIL+récupération 10'.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  30 novembre 2020

  Mardi 1 Décembre: Echauffement 25'+ Educatifs + 10 x ( 45" VMA en côte type Faisneau, récup en descente) + récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 3 Décembre: Echauffement 25' + 2 x 12' SEUIL + récupération 10'.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  13 septembre 2021

  Mardi 14/09 : Echauffement 25 mn +Educatifs +10 x 30s rapides/30s lentes + récupération 10mn +gainage. Jeudi 16/09 : Echauffement 25mn+2 x 1000m Seuil + récupération 10 mn.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  04 décembre 2023

  Mardi 5/11: Echauffement 25' +10 x 400 VMA + récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 7/11: Echauffement 25' + 4 x 1000 SEUIL + récupération 15'.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  07 septembre 2021

  Mardi 07/09: Sortie dans le marais sur le parcours de la course. Jeudi 09/09: Sortie nature avec changement d'allures.

• Programme de la semaine

  19 juin 2016

  Mardi 21: séance libre Jeudi 23: séance libre Compétition à venir: Samedi 25: Run & bike à Mauzé

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  26 juin 2023

  Mardi 27/06 : Sortie chemins blancs avec 10 x 1' VMA. Anniversaire Yann. Jeudi 29/06 : footing 45'. Dimanche 02/07 : Chemins du Roy à Saint-Néomaye.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  27 septembre 2021

  Mardi 28/09: Echauffement 20'+2 x 6 x( 1'r 45" )VMA+ récupération 10'+gainage. Jeudi 30/09: Echauffement 25'+2 x 10' SEUIL+ récupération 10'.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  19 juin 2023

  Mardi 20/06: Entrainement chemins blancs avec 10 x 2' VMA. Jeudi 22/06: Entrainement à la Barbette.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  13 juin 2023

  Mardi 13/06: Echauffement 20' + 10 côtes VMA + récupération 10'. Jeudi 14/06: Entrainement à la Barbette.

• Programme de la semaine

  03 avril 2016

  Mardi 5 avril: échauffement 30' + pyramide en nature 1', 2', 3', 4', 3', 2', 1' + récupération 10' Jeudi 7 avril: échauffement 30' + 10 côtes de Fesneau + récupération 15'

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  25 octobre 2021

  Mardi 26/10: Echauffement 20'+10 x 1'r45"VMA +récupération 10' +gainage. Jeudi 28/10: Echauffement 25'+2 x 8'r2' SEUIL + récupération 10'.

• PROGRAMME SEMAINE 15

  08 avril 2024

  Mardi 9/04 : Entrainement à la Tonnelle. Echauffement 1 tour + 1 tour rapide + 1 tour récupération. Jeudi 11/04 : Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 15'.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  28 novembre 2023

  Mardi 28/11: Echauffement 20' +10 x 300 VMA +recupération 15'+gainage 10'. Jeudi 30/11: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL +récupération 15'.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  30 août 2021

  Mardi 31/08 : Séance 60mn footing/gainage dynamique Jeudi 02/09: Sortie libre en nature

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  06 novembre 2023

  Mardi 7/11: Echauffement 25' + pyramide VMA(200+400+600+800+1000+800+600+400+200)+récupération 15'. Jeudi 9/11: Echauffement 25' + 2 x 5000 SEUIL+ récupération 15'.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  05 juin 2023

  Mardi 6/06: Sortie dans le Marais. Jeudi 8/06: Entrainement Barbette.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  18 mars 2019

  Mardi 19 mars: Echauffement 20'-25'+(10 x 1' VMA en nature)+récupération 10' Jeudi21 mars: Echauffement 30'+(2 x 10' Seuil en nature)+récupération 15'

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  11 mars 2019

  Mardi 12 mars: Echauffement 20'-25'+Educatifs+10 x 200 VMA+recupération 10' Jeudi 14 mars: Echauffement 25' + 2 x 2000 SEUIL+ recupération 10' ou footing 45' pour ceux qui font le semi de La Rochelle .

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  30 mai 2023

  Mardi 30/05: Sortie vallee de la béronne avec 10 x 1' VMA. Jeudi 01/06; Entrainement Barbette avec 2 x 15' SEUIL.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  23 mai 2023

  Objectif Trail chemins du Roy Saint-Néomaye 02/07 Mardi 23/05: Sortie 12/15 km vallée de la béronne avec 2 x 10 (30"/30"). Jeudi 25/05: Entrainement Barbette avec 2 x 10' SEUIL.

• PROGRAMME DE LA SEMAINE

  08 avril 2019

  Mardi 9 Avril: Départ 18h20 pour terrain de moto-cross,échauffement aller+4 ou 5 tour de terrain VMA+récupération retour au stade. Jeudi 11 Avril: Entrainement à la Barbette, échauffement 25'+3 x 10' SEUIL+récupération 15'(au stade pour ceux qui le s...

• PROGRAMME SEMAINE 20

  13 mai 2024

  Mardi 14/05: Sortie nature avec 10 x 1'/1' VMA. Jeudi 16/05: Entrainement à la Barbette.