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• Programme de la semaine

  12 avril 2015 ( #Vie du club )

  Mardi 14 avril: Echauffement 25' sur le stade + 10 x 1' VMA en nature + récupération 15' + étirements Jeudi 9 avril: Echauffement 25' sur le stade + footing léger en nature Compétitions à venir: Samedi 18 avril: Les Chemins du Mellois

• Programme de la semaine

  07 juin 2015 ( #Vie du club )

  Mardi 9 juin: Echauffement sur le stade 20' + 10 x côte de Fesneau nature + 10' récupération et étirements sur le stade Jeudi 11 juin: Echauffement sur le stade 20' + circuit moyen avec 3 x 8' seuil + 10' récupération et étirements sur le stade Compétions...

• Programme de la semaine

  17 mai 2015 ( #Vie du club )

  Mardi 19 mai: Echauffement sur le stade 20' + En nature 2 ou 3 x (4' + 2' un peu plus vite) VMA + 10' récupération sur le stade + Anniversaires Anthony, Luc et Pascal Jeudi 21 mai: Echauffement sur le stade 20' + 10 x (30" - 30") en nature + 10' récupération...

• Revue de presse sur La Melleranaise

  30 avril 2015 ( #Foulée Melleranaise )

  En cliquant sur le lien suivant, un article paru dans le Courrier de l'Ouest sur La Foulée Melleranaise qui fera chaud au coeur à notre camarade Jean-Luc: Article du Courrier de l'Ouest Melleranaise

• Programme de la semaine

  06 décembre 2015 ( #Vie du club )

  Mardi 8 décembre: 25' échauffement + étirements + 10 x 200m VMA + 15' récupération Jeudi 10 décembre: 25' échauffement + étirements + 14 lignes droites + 15' récupération Compétitions à venir: Dimanche 13 décembre: Corrida de La Crèche (4,5 km et 10...

• Programme de la semaine

  10 mai 2015 ( #Vie du club )

  Mardi 12 mai: Echauffement sur le stade 20' + En nature 10 x 30" VMA parcours moyen + 10' récupération sur le stade Jeudi 14 mai: Le printemps de la Héronnière (10 km) organisation Emile et Marielle Bulletin d'inscription ici

• Programme de la semaine

  22 mai 2016

  Mardi 24 mai: Echauffement 30' + 2 fois 10 X (30"rapide; 30" lent) en nature + récupération 15' et étirements sur la piste Jeudi 26 mai: Echauffement 30' + 10 lignes droites + récupération 20' Compétitions à venir: Samedi 29 mai: Filles de Niort Dimanche...

• Programme de la semaine

  08 mai 2016

  Mardi 10 mai: Echauffement 30' + 10 x 400 m ou équivalent en nature + récupération 15' et étirements sur la piste Jeudi 12 mai: Echauffement 30' + 10 X (30"rapide; 30" lent) en nature + récupération 15' Compétitions à venir: Vendredi 13 mai: Courses des...

• Programme de la semaine

  23 août 2015

  Mardi 25 août: Echauffement 20' sur le stade + circuit moyen avec 10 fois 30''- 30'' + récupération et étirements sur le stade. Jeudi 27 août: Echauffement 20' sur le stade + circuit moyen 2 fois 6' au seuil + récupération et étirements sur le stade....

• Programme de la semaine

  27 décembre 2015

  Mardi 29 décembre: Sortie nocturne dans le marais Jeudi 31 décembre: repos Compétitions à venir: Dimanche 10 janvier: Départementaux de cross à St Martin-lès-melle Sur votre agenda: Mardi 12 Janvier: Galette des rois après l'entraînement

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  13 juillet 2015

  Jeudi 16 juillet: Séance libre Compétions à venir: Dimanche 19 juillet: Les foulées Briouxaises Renseignements et bulletin d'engagement : Foulées Briouxaises

• Programme de la semaine

  25 septembre 2016

  Objectif: Semi marathon de la Coulée Verte Mardi 27 septembre: 30' échauffement + 10 x 400 m ou 10 x 1' 30 en nature + 30' récupération Jeudi 29 septembre: 30' échauffement + 2 x 3000 m seuil ou 2 x 12' en nature + 30' récupération Samedi ou dimanche:...

• Programme de la semaine

  19 septembre 2016

  Objectif: Semi marathon de la Coulée Verte Mardi 20 septembre: 30' échauffement + 10 x 300 m ou 1' VMA + 20' récupération + Anniversaires Jeudi 22 septembre: 30' échauffement + 3 x 8' seuil + 20' récupération Samedi ou dimanche: Sortie longue de 1h 30...

• Programme de la semaine

  15 mai 2016

  Mardi 17 mai: Echauffement 30' + 10 x 300 m ou 10 x 1' en nature + récupération 15' et étirements sur la piste Jeudi 19 mai: Echauffement 30' + 10 X (30"rapide; 30" lent) en nature + récupération 15' Compétitions à venir: Dimanche 22 mai: Foulées du...

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  17 juillet 2016

  Dernier entraînement mardi 19 juillet avant la coupure estivale: Démontage des deux tivolis et pot de fin de période. Reprise après le 15 août.

• Programme de la semaine

  11 octobre 2015

  Objectif: Semi marathon de la Coulée Verte et marathon de la Rochelle Mardi 13 octobre: 30' échauffement + 10 x 300 m VMA + 30' récupération Jeudi 15 octobre: 1h de footing avec 10 lignes droites plus rapides Dimanche 18 octobre: Semi-marathon et 8 km...

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  05 juin 2016

  Mardi 7 juin: Echauffement 30' + 10 fois 200 m + récupération 15' et étirements sur la piste Jeudi 9 juin: Echauffement 30' + 10 lignes droites + récupération 20' Compétitions à venir: Dimanche 12 juin: Semi ou relais de la 12-14 à Niort

• Programme de la semaine

  28 juin 2015

  Mardi 30 juin: Séance libre Jeudi 2 juillet: Séance libre Compétions à venir: Dimanche 5 juillet: Les Chemins du Roy Dimanche 19 juillet: Les foulées Briouxaises Renseignements et bulletin d'engagement : Foulées Briouxaises

• Programme de la semaine

  13 mars 2016

  Préparation semi-marathon de La Rochelle (Pour voir une idée de préparation sur 7 semaines, cliquer sur le lien prépa semi-marathon7 ) Mardi 15 mars: 60' endurance avec 10 x 100 m Jeudi 17 mars: 60' endurance avec 6 x 100 m Dimanche 20 mars: Semi-marathon...

• Programme de la semaine

  06 juillet 2015

  Mardi 7 juillet: Séance libre Jeudi 9 juillet: Séance libre Compétions à venir: Dimanche 19 juillet: Les foulées Briouxaises Renseignements et bulletin d'engagement : Foulées Briouxaises

• Programme de la semaine

  20 mars 2016

  Mardi 22 mars: Séance libre + Anniversaires Françoise, Patrick et Benoit Jeudi 24 mars: Séance libre

• Programme de la semaine

  01 mai 2016

  Mardi 3 mai: Echauffement 30' + 10 x 200 m+ récupération 15' et étirements sur la piste + Anniversaires Jeudi 5 mai : 10 km de La Héronnière départ 9h 30

• Programme de la semaine

  21 août 2016

  Mardi 23 août: Echauffement 20' sur le stade + circuit moyen avec 10 fois 30''- 30'' + récupération 10' et étirements sur le stade. Jeudi 25 août: Echauffement 20' sur le stade + circuit moyen 2 fois 6' au seuil + récupération 10' et étirements sur le...

• Programme de la semaine

  24 janvier 2016

  Mardi 26 Janvier: 25' échauffement + 10 x 300 m VMA + 15' récupération. Jeudi 28 janvier: 25' échauffement + 10 x 100 m ou 10 lignes droites + 15' récupération Compétitions à venir: Dimanche 31 janvier: Trail de Celles

• Calendrier régional 2020 des courses hors stade

  22 janvier 2020 ( #Calendrier régional des courses )

  Voici les liens vers les calendriers des courses hors stade de la région pour 2020: Deux-Sèvres: calendrier79 Charente maritime: calendrier17 Charente: calendrier16 Vienne: calendrier86