UACB

Dimanche 17/10: coulée verte (8 et 21 km) Mardi 12/10: Echauffement 20' + 2 x 10(30"/30")VMA r3' entre séries + récupération 10'+gainage. Jeudi 14/10: Echauffement 25' +3 x 8' SEUIL +récupération 10'. Footing 50' avec 10 accélérations progressives sur...

Compte rendu de David. Nous étions 5 coureurs de l'UACB Samedi après-midi aux foulées nature de Matha. Départ du beau site du château de Matha pour un parcours nature très agréable alternant des chemins blancs, single dans les bois, passage dans les vignes...

Objectif coulée verte le 17/10(8 et 21 km) Mardi 05/10: Echauffement 20' + 5 x (30"/30",1'/45") , 1 ou 2 fois +récupération 10' + gainage. Pensez à prendre le maillot du club pour la photo et de remettre vos demandes d'adhésion et licence à Audrey. Jeudi...

Mardi 28/09: Echauffement 20'+2 x 6 x( 1'r 45" )VMA+ récupération 10'+gainage. Jeudi 30/09: Echauffement 25'+2 x 10' SEUIL+ récupération 10'.

« Le plaisir de se retrouver et revoir les copains", bravo aux organisateurs d'avoir maintenu l'épreuve" , ce sont des phrases que répétaient beaucoup de coureurs à l'arrivée, heureux d'avoir enfin participé à une épreuve alors que beaucoup sont annulées....

Mardi 21/09: Echauffement 20'+6 x 45"/45"(2 ou 3 fois)recup 2' entre séries + récupération 10'+gainage. Jeudi 23/09: Echauffement 25' +3 x 8' au SEUIL +récupération 10'.

Trail du bol d’air à Mervent 3 distances 13/25/50km Sur le 13: Nicole 140ème en 1:49:11 et Eva 141ème en 1:49:36 Les filles ont apprécié mais un peu trop de goudron au début et à la fin du parcours, environ 6km au total! 25km Julien 67ème en 2:29:26 Antoine...

Mardi 14/09 : Echauffement 25 mn +Educatifs +10 x 30s rapides/30s lentes + récupération 10mn +gainage. Jeudi 16/09 : Echauffement 25mn+2 x 1000m Seuil + récupération 10 mn.

Mardi 07/09: Sortie dans le marais sur le parcours de la course. Jeudi 09/09: Sortie nature avec changement d'allures.