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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 14 Janvier: Echauffement 20'-25'+10 x 300 VMA +récupération 10'. Jeudi 16 Janvier: Echauffement 25'-30'+2 x 1500 SEUIL +récupération 10'
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 09 Février: Echauffement 20' + 2 x (6 x 1' VMA r45")r2' entre séries + récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 11 Février: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL sur terrain vallonné + récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 5 Novembre: Echauffement 25' + Educatifs+5 x 800 VMA recup 2' course lente+récupération 10'. Jeudi 7 Novembre: Echauffement 25'+3 x 2000 SEUIL+récupération 15'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 02 Février: Echauffement 20'+ 2 x ( 10 x 30"/30"r2' entre séries)+récupération 10' +gainage 10'. Jeudi 04 Février: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL+ récupération 15'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 29 Octobre: Echauffement 20'+Educatifs+10 x 400 VMA sur la piste+récupération 10' Jeudi 31 Octobre: Echauffement 25'+2 x 3000 SEUIL +récupération 10'
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 22 Octobre: Sortie libre sur chemins blancs. Jeudi 24 Octobre: Echauffement 25' + 3 x 2000m au SEUIL+ récupération 15'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 19 Janvier: Echauffement 20'+10 x (45" VMA en côte, recup en descente) + récupération 10'. Jeudi 21 Janvier: Echauffement 20' +2 x 10' SEUIL +récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 15 Octobre: Echauffement 25'+10 x 1' VMA sur chemins blancs+ récupération 15'+gainage Jeudi 17 Octobre: Footing 50' avec 10 lignes droites pour ceux qui font la Coulée Verte.
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ENTRAINEMENT
Pour les deux semaines à venir, entrainement uniquement les jeudi 26 Décembre et jeudi 2 Janvier. Programme libre.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 8 Octobre: Echauffement 20'+10 x ( 30'/30') VMA+récupération 15'+gainage. Jeudi 10 Octobre: Echauffement 25'+3 x 10' SEUIL +récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 24 Septembre: Echauffement 20'+Educatifs+10 x 2' VMA récup 1'entre sessions+récupération 10'+gainage. Jeudi 26 Septembre: Echauffement 25'+3 x 8' SEUIL récup 2' entre sessions+récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 17 Décembre: Echauffement 20'+Educatifs+10 x 400 VMA +récupération 10'. Jeudi 19 Décembre: Echauffement 25'+2 x 2000 SEUIL +récupération 10'.
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PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 17 Septembre: Echauffement 20'+éducatifs+10 x 1'30 VMA sur chemins blancs, récup 45" entre sessions+récupération 10'+gainage. Jeudi 19 Septembre: Echauffement 25' +2 x 10' SEUIL récup 2' entre sessions+ récupération 10'.
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Corrida de Magné
Rendez-vous dimanche à 9h45 sur le grand parking à gauche en arrivant à Magné, pour la photo de groupe.
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Mardi 4 juin : séance photos
Dans le cadre '' trajectoire de vie'' organisé par la Mutualité et le CLIC, un photographe professionnel doit venir prendre des photos de Lucien vers 18h15, si nous sommes nombreux ce sera l'occasion de faire une photo de groupe pour le blog, cela permettra...
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Rassemblement Coulée Verte
Rassemblement des athlètes dans le bas de Brèche avant le départ de la Coulée Verte, pour la prise des photos pour le blog, et pour la presse : Pour le 7km la photo sera prise à 12h30 , et pour le semi à 14 h. Soyez présents au moins 5' avant. Merci
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Entrainement Marathon
Sortie des marathoniens samedi rendez-vous : 10 heures à la gare de Melle pour un circuit d'environ 1 h 45 sur le ruban vert et les bois de Celles
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Mardi 12 juillet dernier entraînement
Mardi soir après le dernier entraînement avant les vacances, Lucien arrosera son anniversaire.
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Carnet blanc
Laïna petite fille de Claude invite les membres de l'UACB au mariage de ses parents Ludivine et Benjamin. La cérémonie religieuse aura lieu le samedi 23 juillet à 15 heures à l'église de Surin suivie du vin d'honneur à la salle des fêtes de Champdeni...
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10 km de Ronce les bains
Une seule représentante du club à la corrida Ronçoise. Première course de l'année pour Sylviane qui revient en forme. 110ème Sylviane Michelet en 51' 39'' - 3ème V1F - 157 classés
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Mardi 13 juillet dernier entraînement
Mardi soir à l'occasion du dernier entraînement avant les vacances Lucien arrose son anniversaire.
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Nicole arrose !!!!!!
Mardi prochain 17 août à l'occasion du premier entraînement après les vacances, Nicole a prévu une "soirée jus d'orange" pour arroser son anniversaire. Un bon accueil pour une rentrée . A mardi !!!!!
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Retour sur Fressi Nature
J'ai rajouté les résultats du 15 km dans l'article précédent et les photos sont en ligne dans l'album Fressines09 .
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20 kms de Mirebeau (86)
Dimanche , Bruno a participé a sa traditionnelle course du week-end , cette fois sur 20 kms et un terrain très vallonné. Il termine 18 ème en 1h25'20'' sur 90 participants
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Triathlon Manu
Bonjour, Manu cherche un coureur pour accompagner un paratriathlète mal voyant sur le 5km à 12km/h environ. Merci