Top articles
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 03 Septembre: Echauffement 20' +10 x 45" VMA sur chemins blancs+récupération 10'+gainage Jeudi 05 Septembre: Footing 50' avec 10 accélérations sur 100m pour ceux qui courent à Aigonnay.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 10 Décembre: Séance Pantel, Echauffement 20'+Educatifs+3x(1000m récup 1'30+500m récup 4')+retour au calme 10'. Jeudi 12 Décembre: Footing 50'+10 lignes droites pour ceux qui font la corrida de la Crêche.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 8 Décembre: Echauffement 20'+Educatifs +10 x (1' VMA r30") +récupération 10' +gainage 10'. Jeudi10 Décembre: Echauffement 25' +3 x (8' SEUIL r2') + récupération 10'.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 16 Avril: Echauffement 25' + Educatifs+10 x 1' VMA en nature + recupération 15' Jeudi 18 Avril: Entrainement à la Barbette pour ceux qui le souhaitent (3 ou 4 fois la boucle au SEUIL), au stade pour les autres(3 x 8' SEUIL en nature) .
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 02 Avril: Echauffement 20'-25'+éducatifs+(10 côtes VMA, récup en descente)+récup 10'. Jeudi 04 Avril: Echauffement 30'+3 x 8' SEUIL en nature avec denivelé+récup 15'.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 09 et 11 Juillet: Sortie libre.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 3 Décembre: Echauffement 20'-25'+Educatifs+pyramide 200+400+600+800+1000+800+600+400+200 VMA + récupération 10'. Jeudi 5 Décembre: Echauffement 25'+2 x 2000 SEUIL +récupération 15'.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 8 Juin: Sortie libre en nature, départ du stade. Jeudi 10 Juin: Entraînement à la Barbette.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Entrainement mardi au stade. Mardi 12 Janvier: Echauffement 20' + Educatifs +10 x 400 VMA+ récupération 10'. Jeudi 14 Janvier: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 01 et Jeudi 03 Juillet: Sortie libre en nature. Attention aux fortes chaleurs, ne partez pas sans eau.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 25 Juin et Jeudi 27 Juin: Sortie libre en nature. Ne partez pas sans eau en cas de forte chaleur.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 12 Février: Echauffement 20'-25'+ Educatifs+pyramide (200+400+600+800+1000+800+600+400+200) VMA+récupération 10' Jeudi 14 Février: Echauffement 30'+2 x 3000 SEUIL+ récupération 10'
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 29 janvier: Echauffement 20'-25'+Educatifs+10 x 300 VMA+recupération 10' Jeudi 31 janvier: Echauffement 20'-25'+footing 30' avec 10 accélérations+récupération 10'
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 20 Août: Footing de reprise. Jeudi 22 Août: Sortie nature avec 10 x ( 30s rapides,30s lentes ). Pensez au nécessaire pour la licence 2019/2020.
-
PROGRAMME DES DEUX DERNIERES SEMAINES DE L'ANNEE
Sorties libres. Bonnes fêtes de fin d'année. Prenez soin de vous et de vos proches.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 15 janvier: Echauffement 20'-25'+ Educatifs+pyramide moyenne VMA(300+300+400+400+500+500+400+400+300+300)+footing récupération 10' N'oubliez pas, galette des Rois après l'entraînement à la salle du foot. Jeudi 17 janvier: Echauffement 20'-25'+2...
-
Programme de la semaine
Mardi 8 Janvier: échauffement 20'-25'+éducatifs+10x(30sx30s)VMA+footing récupération 10' Jeudi 10 janvier: échauffement 20'-25'+3 x 1500m Seuil +récupération 10'
-
Programme de la semaine
Mardi 20’ d’échauffement sur le stade, 10 x 1’30 avec 45´´ entre chaque et récupération. Jeudi 20’ d’échauffement sur le stade, 2 x 3000 et récupération. Anniversaire
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 5 mars: Echauffement 20'-25'+2 x ( 6 x 400 )VMA recup 3' entre les 2 séries +récupération 10' Jeudi 7 mars: Echauffement 30'+ 3 x 2000 SEUIL ou footing 30' + 10 accélérations pour ceux qui font le trail de Saint-Maixent.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 5 février: Echauffement 20'-25'+Educatifs+10 x 200 VMA+récupération 10' Jeudi 7 février: Echauffement 30'+2 x 2000 SEUIL+récupération 10'
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 7 Janvier: Echauffement 20'-25'+Educatifs+2 séries de 6 x 200 VMA+récupération 10'. Jeudi 9 Janvier: Echauffement 25'+3 x 1000 SEUIL +récupération 10'.
-
Anniversaire
Mardi 18/09/2018 anniversaire de Sandrine, Christian B. et Claude
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 12 Juin: Sortie nature avec échauffement 25'+ 10 x 1' VMA+récupération 15' Jeudi 14 Juin: Sortie nature 50' avec 10 accélérations( trail de Saint-Loup dimanche)
-
CROSS
Pour ceux qui veulent participer aux cross, faite le savoir à Robert ou David au plus vite pour faire les inscriptions.
-
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 26 Novembre : Echauffement 20' +Educatifs+ 4 x (200+300+200) VMA+récupération 10'. Jeudi 28 Novembre: Echauffement 25' +(1000 +2000+1000) au SEUIL+récupération 15'.