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Programme de la semaine
Objectif: Semi-marathon de printemps (La Rochelle) Mardi 20 février: Echauffement 30' + 10 x 500m VMA (10 x 200 m pour ceux qui ont couru à Aigrefeuille) + Footing récupération 10' Jeudi 22 février: Echauffement 30' + 2 fois 3000 m seuil (ou footing et...
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Programme de la semaine
Mardi 30 janvier: Echauffement 25' à 30' + éducatifs + 10 x 400 m VMA (10 X 200 m pour ceux qui ont couru le 10 km à Niort) + récupération 10' à 15' + Anniversaires Jeudi 1 février: Echauffement 30' + 10 x (30" rapide - 30"lent ) + récupération 15' Dimanche...
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Programme de la semaine
Objectif: Semi-marathon de printemps (La Rochelle) Mardi 31 janvier: Echauffement 30' + 2 x Pyramide VMA courte (100 + 200 + 300 + 200 + 100) à moduler en fonction de la distance courue au trail de Celles + Footing récupération 10' à 15' Jeudi 2 février:...
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Programme de la semaine
Mardi 29 novembre: Echauffement 25' + étirements + VMA 10 x 200 m + récupération 15' Jeudi 1 décembre: Echauffement 25' + 2 ou 3 x (1000 m + 500 m ) + Récupération 15' Sur votre agenda: Vendredi 2 décembre: Téléthon à l'école primaire de Brioux à 13h...
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Programme de la semaine
Objectif: préparation trail long (Ambazac) Mardi 23 mai: 25' échauffement + éducatifs+ 12 x côtes de Fesneau (descente en récup) + 15' récup. Jeudi 25 mai: 25' échauffement + Seuil (3 x 12') récup 4' en nature avec côtes + footing récup 10' ou 10 km de...
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Programme de la semaine
Objectif: préparation trail long (Ambazac) Mardi 16 mai: 25' échauffement + VMA 10 x 30'' récup 30'' + footing récup 15' Jeudi 18 mai: 25' échauffement + Intensité 30' sur terrain trail allure marathon route + 15' récupération Samedi 20: Sortie longue...
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Programme de la semaine
Mardi 17 janvier: Echauffement 25' + VMA longue 5 x 800 m + (Récup. 1' 30 à 2') + Footing récupération 10'. + Galette des rois au stade après l'entraînement Jeudi 19 janvier: Echauffement 25' + 5 tours avec 10 lignes droites rapides + récupération 20'...
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Marathon du lac d'Annecy
C’est sous un magnifique soleil que s’est déroulé ce dimanche 30 avril la 38ème édition du marathon du lac d’Annecy. Ce marathon est un des plus vieux de France avec Paris et figure parmi les quatre premiers marathons français et parmi les six bénéficiant...
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Course nature au Château de La Roche Courbon
Situé au cœur d’une forêt millénaire près de St Porchaire en Charente Maritime, le château de La Roche Courbon a ouvert les portes de son domaine pour accueillir la 5ème édition d’un 10 et 20 km. C’est en compagnie de mes deux neveux que je me prends...
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Programme de la semaine
Objectif: Semi de la Coulée Verte Mardi 3 octobre: Echauffement 20 à 25' sur le stade et étirements + 10 x 400 m VMA + 10' de récupération + Anniversaires Jeudi 5 octobre: Echauffement 20 à 25' sur le stade et étirements + 3 x 2000 m au seuil + 10' footing...
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Programme de la semaine
Objectif: Semi de la Coulée Verte Mardi 26 septembre: Echauffement 20 à 25' sur le stade et étirements + 10 x 800 m VMA ou (10 x 200m VMA pour ceux qui ont fait une compétition dimanche ou samedi) + 10' de récupération Jeudi 28 septembre: Echauffement...
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Programme de la semaine
Objectif: Semi de la Coulée Verte Mardi 19 septembre: Echauffement 20 à 25' sur le stade et étirements + Test VMA sur 3000 m ou 2000 m pour les volontaires (ou 10 x 400 m VMA pour les autres) + 10' footing récupération sur le stade. + Anniversaires Jeudi...
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Programme de la semaine
Objectif: préparation trail long (Ambazac) Mardi 25 avril: 25' échauffement + VMA 10 x 30" récup 30'' + footing récup 15' Jeudi 27 avril: 25' échauffement + Intensité 2 x 20' sur terrain trail allure marathon route + 15' récupération Samedi 29 avril:...
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Programme de la semaine
Objectif: préparation trail Mardi 2 avril: 25' échauffement + éducatifs + VMA 8 x 2' récup 1' en nature + footing récup 15' Jeudi 4 avril: 25' échauffement + Intensité 1ou 2 x 20' sur terrain trail allure marathon route + 10' récupération Sur votre agenda:...
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Vive les vacances
Dernier entraînement collectif avant les vacances, et l'occasion de fêter l'anniversaire de Lucien. Un mois de vacances, et rendez-vous le mardi 16 août au stade pour la reprise. En attendant à chacun de trouver ce qui lui convient pour conserver la forme...
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Programme de la semaine
Semaine du 9/04 au 15/04/2012 Objectif: marathon et Chemins du Mellois ( Semaine légère) Mardi : Echauffement 20' + petit circuit extérieur avec quelques accélérations ou un peu d'allure marathon + anniversaires Françoise et Patrick Jeudi : Echauffement...
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Départementaux de cross: Cyril et Bruno les plus performants.
Sur un parcours tourmenté, sur les pentes proches du plan d'eau du Lambon, Cyril et Bruno ont tiré leur épingle du jeu lors de ces championnats départementaux. Le dégel avait rendu le parcours glissant , Christian et Nicolas en ont fait les frais, se...
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On a pas tous les jours 80 ans
On a pas tous les jours 80 ans Ça nous arrive une fois seulement, mais je m’en souviendrais, car les membres de l’UACB m’avaient réservé bien des surprises. Je croyais bien connaître le club, pauvre de moi j’en étais loin , En ce jour de 14 juillet j’en...
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10 km Corrida La Crèche
Les athlètes Briouxais sont joyeux avant le départ :la pluie vient juste de s'arrêter. Ils s'apprêtent à réaliser des performances : Marina va remporter une nouvelle victoire, David va passer la barrièredes 40',Julien va la frôler, Fabienne largement...
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10 km du Lions: Victoire de Marina
Ils étaient 3 Briouxais au départ des 10 km du Lions à St Liguaire où Marina a remporté sa première victoire depuis son retour à la compétition , Emile a bien essayé de s'accrocher, mais il l'a payé en fin de course, sur un parcours assez exigeant. 28e...
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Sortie des lavoirs à St Romans
Serge nous avait préparé un parcours sympathique au départ de St Romans: 12 km en trois boucles dans les chemins proches, à la découverte de cinq lavoirs. Mais, tout cela se mérite, il fallait avaler de nombreuses "grimpettes" pour accéder à ces lavoirs...
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Agenda et programme de la semaine
Mardi 15: Anniversaire de Michel Lacroze Vendredi 25: Réunion du bureau de L'UACB, 20 h salle de la mairie. Compétitions à venir: dimanche 20 novembre 12 km de la Trisomie ou cross de Saintes. Semaine du 14 au 20/11: Le programme des "marathoniens" cette...
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Merci Loulou
Louisette que nous appelions tous "loulou" nous a quittés. L'UACB perd l'une de ses figures emblématiques. Dès la création du club, elle a fait partie des premières licenciées aux côtés de Lucien. 13 km de Chauray Louisette la sportive: Elle avait commencé...
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Programme de la semaine
Mardi 3 janvier: Echauffement 25' + Pyramide VMA courte 2x 100 + 2x 200 + 300 + 400 + 300 + 2x 200 +2x 100 (Récup. égale au temps de course pour 100 et 200, inférieure de 10" à 20" pour 300 et 400) + Footing récupération 10'. Jeudi 5 janvier: Echauffement...
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Programme de la semaine
Objectif: Semi de la Coulée Verte Mardi 12 septembre: Echauffement 20 à 25' sur le stade et étirements + 2 x (100 m+ 200 m + 300 m + 200 m + 100 m) VMA ou circuit nature avec 10 fois 30' en VMA + 10' footing récupération sur le stade. + Anniversaires...