PROGRAMME DE LA SEMAINE

Dimanche 17/10: coulée verte (8 et 21 km)

Mardi 12/10:  Echauffement 20' + 2 x 10(30"/30")VMA r3' entre séries + récupération 10'+gainage.

Jeudi 14/10: Echauffement 25' +3 x 8' SEUIL +récupération 10'.

Footing 50' avec 10 accélérations progressives sur 100m pour ceux qui courent la coulée verte.

Photo prise par notre grand photographe avant la séance mardi 5/10.