Mardi 1 Février: Echauffement 20' +10 x 300 VMA +récupération 10' +gainage. Jeudi 3 Février: Echauffement 25' + (6'+8'+6') SEUIL + récupération 10'.

Mardi 25 Janvier: Echauffement 25' + 12 x 400 VMA +récupération 10' +gainage. Jeudi 27 Janvier: Echauffement 25' +2 x 10' SEUIL + récupération 15'.

Mardi 18 Janvier: Echauffement 25' + pyramide VMA (200+400+600+800+1000+800+600+400+200)+récupération 10'+gainage. Jeudi 20 Janvier: Echauffement 25' + (3 x 8') r2' SEUIL + récupération 10'.

Je vous souhaite à tous une très bonne année 2022 et bien sûr, de très belles courses. Mardi 4 Janvier: Echauffement 25'+10 x (30"/30")+récupération 10'+gainage. Jeudi 6 Janvier: Echauffement 25' + 2 x 6' SEUIL + récupération 15'