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Programme de la semaine

Programme de la semaine

Semaine du 27/02 au 04/03/2012 Objectif: préparation d'un semi-marathon en mars Mardi : Echauffement 30' + 10 x 200 m + Récup. 15' Jeudi : Echauffement 25' + Seuil 2 x 3000 m + Récup. 15' ( Remplacer le seuil par des lignes droites en cas de compétition...

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10 km Airvault : victoire de Marina

10 km Airvault : victoire de Marina

Julien et Marina ont participé à La Frileuse Airvaudaise. Après un départ en commun pendant le premier km, Julien est parti et Marina a continué à son rythme , s'imposant sans difficulté chez les féminines. 38e Julien 41'26'' 51e Marina 42'57'' (1e fem.)...

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Programme de la semaine

Semaine du 20/02 au 26/02/2012 Objectif: préparation d'un semi-marathon en mars Mardi : Echauffement 25' + 2 x (1000m + 500 m) + Récup. 15' Jeudi : Echauffement 25' + 10 lignes droites + Récup. 15' Dimanche: Course à Aigrefeuille ( 25' échauffement +...

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Programme de la semaine

Semaine du 13/02 au 19/02/2012 Objectif: préparation d'un semi-marathon en mars Mardi : Echauffement 25' + 2 x (200 + 300 + 400 + 300 + 200) si l"état de la piste le permet + Récup. 15' Jeudi : Echauffement 25' + 5 x 1000m + Récup. 15' Dimanche: Sortie...

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Sortie sur le ruban vert

Changement de programme pour cette fin de semaine en raison des courses annulées: Samedi 11 février à 14h: Sortie sur le ruban vert, en vue la préparation d'un semi-marathon. Départ de l'ancienne gare à Melle. Pour plus de renseignements, contacter D...

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