PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 28/09: Echauffement 20'+2 x 6 x( 1'r 45" )VMA+ récupération 10'+gainage. Jeudi 30/09: Echauffement 25'+2 x 10' SEUIL+ récupération 10'.
Mardi 28/09: Echauffement 20'+2 x 6 x( 1'r 45" )VMA+ récupération 10'+gainage. Jeudi 30/09: Echauffement 25'+2 x 10' SEUIL+ récupération 10'.
« Le plaisir de se retrouver et revoir les copains", bravo aux organisateurs d'avoir maintenu l'épreuve" , ce sont des phrases que répétaient beaucoup de coureurs à l'arrivée, heureux d'avoir enfin participé à une épreuve alors que beaucoup sont annulées....
Mardi 21/09: Echauffement 20'+6 x 45"/45"(2 ou 3 fois)recup 2' entre séries + récupération 10'+gainage. Jeudi 23/09: Echauffement 25' +3 x 8' au SEUIL +récupération 10'.
Trail du bol d’air à Mervent 3 distances 13/25/50km Sur le 13: Nicole 140ème en 1:49:11 et Eva 141ème en 1:49:36 Les filles ont apprécié mais un peu trop de goudron au début et à la fin du parcours, environ 6km au total! 25km Julien 67ème en 2:29:26 Antoine...
Mardi 14/09 : Echauffement 25 mn +Educatifs +10 x 30s rapides/30s lentes + récupération 10mn +gainage. Jeudi 16/09 : Echauffement 25mn+2 x 1000m Seuil + récupération 10 mn.
Mardi 07/09: Sortie dans le marais sur le parcours de la course. Jeudi 09/09: Sortie nature avec changement d'allures.