PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 29 Novembre: Echauffement 20' + séance pantel 3 x (1000r1'30" + 500r2'30)VMA + récupération 10'. Jeudi 01 Novembre: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL + récupération 10'.
Mardi 29 Novembre: Echauffement 20' + séance pantel 3 x (1000r1'30" + 500r2'30)VMA + récupération 10'. Jeudi 01 Novembre: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL + récupération 10'.
Mardi 22 Novembre: Echauffement 20'+ pyramide moyenne VMA(300+300+400+400+500+500+400+400+300+300)+récupération 10'. Jeudi 24 Novembre: Echauffement 25' + 3 x 8' Seuil +récupération 10'.
Mardi 15 Novembre : Echauffement 20' + 10 x 400 VMA r1'30 + récupération 10'. Jeudi 17 Novembre: Echauffement 25' + 3 x 8' SEUIL + récupération 10'.
Mardi 8 Novembre: Echauffement 20'+ 5 x (200+300)VMA + récupération 10'+gainage. Jeudi 10 Novembre: Sortie libre 50'. Assemblée générale à 19h30 à la salle de la Boutonnaise.