Mardi 27 Septembre : Echauffement 20' + 10 x ( 1'/1' )VMA + récupération 10' +gainage 10'. Jeudi 29 Septembre : Echauffement 25' +3 x 8' SEUIL + récupération 10'. Samedi ou Dimanche : Sortie 1h15' en endurance.

Compte-rendu de Sandrine.

Mardi 20 Septembre: Echauffement 20' + 2 x 10 x(30"/30") +récupération 10'+gainage 10'. Jeudi 22 Septembre: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'. Samedi ou Dimanche: Sortie 1h15' endurance.

Mardi 13 Septembre: Echauffement 20' + 10 x (45s/45s)VMA +récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 15 Septembre: Echauffement 20' + 3 x 6' SEUIL + récupération 10'. Samedi 17 ou Dimanche 18 Septembre: Sortie 1h endurance.

Compte-rendu de Vincent : Pour une reprise, sacrée reprise à la Mothe très beau parcours et très belle organisation. Nous étions un bon groupe du club à, prendre le départ et surtout à prendre la photo avec Lucien. Nous avons eu le plaisir de retrouver...

Compte-rendu de Marina : J étais présente avec mon marcel de Brioux au milieu des 127 coureurs à St- Maxire samedi dernier, sous un soleil éclatant. Le parcours a été modifié et j avoue que je préfère cette nouvelle version. Le départ est surprenant où...

12 athlètes briouxais ont participé à la course des Rosières avec la victoire de Cyril sur le 8 km, la 2e place d'Audrey en féminine, Sandrine 2e M4F, Michael 2e M3. Sur le 16 km Karine 1e M2F. Classement du 8 km : 1e Cyril 34'13'' - 11e Michael 40'43''...

Pour ceux qui préparent le semi-marathon de Niort avec un objectif chrono, suivre le plan d'entrainement 7 qui se trouve sur le blog avec un minimum de trois séances semaine. Pour les autres je propose un programme un peu plus souple pour retrouver la...