Programme de la semaine

Publié le 10 septembre 2017 par Christian michaud

Objectif: Semi de la Coulée Verte

Mardi 12 septembre: Echauffement 20 à 25' sur le stade et étirements + 2 x (100 m+ 200 m + 300 m + 200 m + 100 m) VMA ou circuit nature avec 10 fois 30' en VMA + 10' footing récupération sur le stade. + Anniversaires

Jeudi 14 septembre: Echauffement 20 à 25' sur le stade et étirements + circuit nature avec 3 fois 6' au seuil + 10' footing récupération sur le stade.

Samedi ou dimanche: sortie longue 1h 30

Mardi 19 septembre: Test VMA sur la piste pour ceux qui le souhaitent.