Demander le programme
Semaine du 25 au 31/10:
Le programme des "marathoniens" cette semaine:
- Mardi: 30' échauffement + 20' de seuil ou 10x200 sur la piste + 20' récup + étirements
- Mercredi: Repos ou vélo
- Jeudi: 30' échauffement + 30' allure marathon + 20' footing + étirements
- Samedi: 45' à 1 h footing
- Dimanche: Ekiden de l'ASPTT (2 équipes seront engagées: composition des équipes mardi soir) (Penser aux photocopies de licence pour les retardataires)