vie du club

Semaine du 26/12 au 31/12 Mardi : Séance libre et anniversaire de Michel. Jeudi : Séance libre Les prochaines compétitions: Samedi 31: Corrida de Magné Dimanche 8 janvier: Cross départemental à St Martin-les-Melle Réjouissances: Mardi 12 janvier: Anniversaires...

Semaine du 19/12 au 26/12 Mardi : 25' échauffement + 5 x (200 m + 300 m) VMA + 20' récup. Jeudi : 20' échauffement + Pyramide ( 200, 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400, 200) + 15' récup. Les prochaines compétitions: Samedi 31: Corrida de Magné Dimanche...

Semaine du 12/12 au 18/12 Mardi : 25' échauffement + 2 x (1000 m + 500 m) VMA selon la forme + 15' récup. Jeudi : 30' échauffement + 10 x 100 m + 30' récup. Les prochaines compétitions: Dimanche 18: La Crèche (5 ou 12,5 km) Samedi 31: Corrida de Magné...

Semaine du 5/12 au 11/12 Mardi : 20' échauffement + 4 à 6 x 800 m VMA selon la forme + 15' récup. Jeudi : 30' échauffement + 10 x 200 m + 20' récup. Possibilités d'inverser les scéances en fonctions des compétitions envisagées. Les prochaines compétitions:...

Alors que nos marathoniens seront au repos, voici le programme de la semaine: Mardi : 20' échauffement + 10 x 400 m VMA + 15' récup. Jeudi : 30' échauffement + 10 lignes droites + 20' récup. Les prochaines compétitions: dimanche 4: La clairière aux sangliers...

Semaine du 21 au 27/11: (Dernière semaine: ouf!) Le programme des "marathoniens" cette semaine: Mardi: 1h footing léger (dont 2 km allure marathon) + étirements Mercredi: Repos Jeudi: 1h footing léger. + étirements Dimanche à 9 h: Marathon de La Rochelle...

Semaine du 7 au 13/11: Le programme des "marathoniens" cette semaine: Mardi: 30 footing 2 fois pyramide (200; 300; 400; 300; 200) + 20' récup + étirements Mercredi: Repos Jeudi: 1 h Footing léger. Vendredi: Compétition: 10 km de Port-Neuf avec 5 km d'échauffement...

Les photos prises par Claude sont visibles dans l'album: Ekiden2011 Quelques exemples:

Semaine du 31/09 au 06/11: Attention, pas d'entraînement mardi soir au stade. Le programme des "marathoniens" cette semaine: Mardi: 30' échauffement + 10x1min VMA + 20' récup + étirements Mercredi: Repos ou vélo Jeudi: 30' échauffement + 2x4km au seuil...