vie du club

Rendez-vous à 8h45 devant la salle des fêtes pour la photo de groupe.

Objectif: Semi-marathon de printemps (La Rochelle) Mardi 7 mars: 30' échauffement + 10 x 200 m VMA + 15' récupération Jeudi 9 mars: 30' échauffement + 3 x 2000 m seuil + 10' récupération Samedi ou dimanche: Sortie longue 1h 15 endurance Sur votre agenda:...

Objectif: Semi-marathon de printemps (La Rochelle) Mardi 28 février: 30' échauffement + 10 x 500 m VMA + 15' récupération Jeudi 2 mars: 1h endurance avec 10 lignes droites plus rapides Dimanche: Compétition 10 ou 15 km Sur votre agenda: Samedi 4 mars:...

Objectif: Semi-marathon de printemps (La Rochelle) Mardi 21 février: 30' échauffement + 5 x (200 m + 300 m) VMA courte + 15' récupération Jeudi 23 février: 30' échauffement + (2000 + 3000 + 2000) seuil + 10' récupération Samedi ou dimanche: Sortie longue...

Objectif: Semi-marathon de printemps (La Rochelle) Mardi 14 février: Echauffement 30' + VMA moyenne 10 x 500 m + Footing récupération 15' Jeudi 16 février: 1 h d'endurance avec 10 lignes droites plus rapides Dimanche: Compétition sur 10 km (avec 10 à...

Objectif: Semi-marathon de printemps (La Rochelle) Mardi 7 février: Echauffement 30' + VMA longue 5 x 1000 m + Footing récupération 10' Jeudi 9 février: Echauffement 30' + 2 X 3000 m seuil + Footing récupération 10' Samedi ou dimanche: Sortie longue 1h...

Rendez-vous pour la photo de départ, à l'entrée du parc : - à 8h45 pour les participants au 18 km. - à 9h15 pour les participants au 8 km.

Dans le menu horizontal du blog, un nouvel onglet est apparu: Entraînements. Vous y trouverez des programmations pour préparer un 10 km, un semi-marathon, un marathon ou encore le prochain trail d'Ambazac.

Mardi 24 janvier: Echauffement 25' + Pyramide VMA Moyenne (300 + 300 + 400 + 400 + 500 + 500 + 600 + 500 + 400 + 300) Elle peut être raccourcie suivant le niveau de pratique et la distance choisie pour le trail de Celles + Récupération 10' Urgent: Penser...

Mardi anniversaire de Laurine.