vie du club

Semaine du 23/04 au 29/04/2012 Mardi : Echauffement 20' + Circuit moyen avec 10 x 1' + anniversaires Christine et Pascal Jeudi : Echauffement 20' + Circuit moyen avec 3 x 5' Mardi 24 avril: Anniversaires Pascal et Christine. A venir anniversaire de Victor...

Les photos arrivent dans l'album Mellois2012 Quelques exemples:

Semaine du 16/04 au 22/04/2012 Place à la récupération ! Mardi : Echauffement 20' + 50' de footing sur les circuits extérieurs + anniversaires Anthony et Luc Jeudi : Echauffement 20' et circuit moyen avec 10 fois 30"- 30". Mardi 17 avril: Anniversaires...

Semaine du 2/04 au 8/04/2012 Objectif: marathon et Chemins du Mellois Mardi : Entraînement délocalisé sur le ruban vert à La Métairie aux moines à 18 h (Route de Beaussais) pour préparer les chemins du Mellois (1 h 30 avec 3 fois un circuit de 2,8 km...

Semaine du 26/03 au 1/04/2012 Objectif: marathon et Chemins du Mellois Mardi : Entraînement délocalisé sur le ruban vert à La Métairie aux moines à 18 h (Route de Beaussais) pour préparer les chemins du Mellois (1 h 30 avec bosses). Possibilité de rester...

Samedi 24 à 14 h à l'ancienne gare de Melle, sortie longue sur le ruban vert avec Dominique en préparation d'un marathon de printemps.

Semaine du 19/03 au 25/03/2012 Objectif: Récupération, et ensuite marathon ou Chemins du Mellois Mardi : 1h 15' de footing léger pour tous ceux qui ont couru le dimanche Jeudi : Echauffement 25' + 10 x 200 m + 20' récup. ( ou 5 x côte de Fesneau pour...

Semaine du 12/03 au 18/03/2012 Objectif: dernière semaine avant le semi-marathon de La Rochelle Mardi : Echauffement 30' + 10 x 200 m + Récup. 20' Jeudi : Echauffement 25' + 10 lignes droites un peu plus vite + Récup. 15' Dimanche 18: Semi-marathon de...

Semaine du 05/03 au 11/03/2012 Objectif: préparation d'un semi-marathon en mars Mardi : Echauffement 30' + 10 x 300 m (pour ceux qui n'ont pas fait le 15 km dimanche) + Récup. 15' Jeudi : Echauffement 25' + Seuil 2000 m + 3000 m + 2 000m + Récup. 15'...

Semaine du 27/02 au 04/03/2012 Objectif: préparation d'un semi-marathon en mars Mardi : Echauffement 30' + 10 x 200 m + Récup. 15' Jeudi : Echauffement 25' + Seuil 2 x 3000 m + Récup. 15' ( Remplacer le seuil par des lignes droites en cas de compétition...