PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 19 Janvier: Echauffement 20'+10 x (45" VMA en côte, recup en descente) + récupération 10'. Jeudi 21 Janvier: Echauffement 20' +2 x 10' SEUIL +récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Entrainement mardi au stade. Mardi 12 Janvier: Echauffement 20' + Educatifs +10 x 400 VMA+ récupération 10'. Jeudi 14 Janvier: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL + récupération 10'.
Décès
Nous avons appris avec beaucoup de tristesse le décès du papa de Fabienne. Nous adressons à toute sa famille nos plus sincères condoléances.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Allez, il est temps d'éliminer bûches et foie gras. Venez nous rejoindre ce mardi pour une séance détox, tout en respectant le protocole et sans vestiaires. Entrainements uniquement les mardis au stade sur le mois de Janvier. Mardi 5 Janvier: Echauffement...
PROGRAMME DES DEUX DERNIERES SEMAINES DE L'ANNEE
Sorties libres. Bonnes fêtes de fin d'année. Prenez soin de vous et de vos proches.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 15 Décembre: Echauffement 20'+Educatifs +2 x (10 x 30"/30")VMA récup 3' entre séries+ récupération 10'+ gainage 10'. Jeudi 17 Décembre: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL r3' + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 8 Décembre: Echauffement 20'+Educatifs +10 x (1' VMA r30") +récupération 10' +gainage 10'. Jeudi10 Décembre: Echauffement 25' +3 x (8' SEUIL r2') + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 1 Décembre: Echauffement 25'+ Educatifs + 10 x ( 45" VMA en côte type Faisneau, récup en descente) + récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 3 Décembre: Echauffement 25' + 2 x 12' SEUIL + récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 24 Novembre: Echauffement 20' + Educatifs +(5 x 1000m)VMA ou (5 x 3'30"r1'45") +récupération 10'+gainage 10'. Jeudi 26 Novembre: Echauffement 25' + (8'r2'+10'r3'+8') SEUIL+ récupération 10'.
PROGRAMME DE LA SEMAINE
Mardi 17 Novembre: Echauffement 20'+5 x( 3' VMA r1'30")+récupération 10' +gainage 10'. Jeudi 19 Novembre: Echauffement 25'+3 x (8' SEUIL r2') + récupération 10'.