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Compte rendu de Sandrine à Fors

Compte rendu de Sandrine à Fors

Fors itaine 2 022, For t bien organisée cette course, For t longue cette ligne droite dans la plaine mais heureusement, for t varié le reste du parcours., For tifiants d’après course (voir les photos jointes) For midable de se retrouver (coureurs du club...

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PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 11 Octobre: Echauffement 20' + 10 x (2'/1'30")VMA +récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 13 Octobre: Echauffement 25' + 2 x 8' SEUIL +récupération 10'. Dimanche 16 Octobre: coulée verte 8km et 21km

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PROGRAMME DE LA SEMAINE

Mardi 4 Octobre : Echauffement 20' + 10 x (1'30"/1'30")VMA+ récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 6 Octobre : Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL + récupération 10'. Samedi ou Dimanche: Sortie 1h15'endurance.

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