UACB

Nous avons appris avec beaucoup de tristesse le décès du papa de Fabienne. Nous adressons à toute sa famille nos plus sincères condoléances.

Allez, il est temps d'éliminer bûches et foie gras. Venez nous rejoindre ce mardi pour une séance détox, tout en respectant le protocole et sans vestiaires. Entrainements uniquement les mardis au stade sur le mois de Janvier. Mardi 5 Janvier: Echauffement...

Sorties libres. Bonnes fêtes de fin d'année. Prenez soin de vous et de vos proches.

Mardi 15 Décembre: Echauffement 20'+Educatifs +2 x (10 x 30"/30")VMA récup 3' entre séries+ récupération 10'+ gainage 10'. Jeudi 17 Décembre: Echauffement 25' + 2 x 10' SEUIL r3' + récupération 10'.

Mardi 8 Décembre: Echauffement 20'+Educatifs +10 x (1' VMA r30") +récupération 10' +gainage 10'. Jeudi10 Décembre: Echauffement 25' +3 x (8' SEUIL r2') + récupération 10'.

Mardi 1 Décembre: Echauffement 25'+ Educatifs + 10 x ( 45" VMA en côte type Faisneau, récup en descente) + récupération 10' + gainage 10'. Jeudi 3 Décembre: Echauffement 25' + 2 x 12' SEUIL + récupération 10'.

Mardi 24 Novembre: Echauffement 20' + Educatifs +(5 x 1000m)VMA ou (5 x 3'30"r1'45") +récupération 10'+gainage 10'. Jeudi 26 Novembre: Echauffement 25' + (8'r2'+10'r3'+8') SEUIL+ récupération 10'.

Mardi 17 Novembre: Echauffement 20'+5 x( 3' VMA r1'30")+récupération 10' +gainage 10'. Jeudi 19 Novembre: Echauffement 25'+3 x (8' SEUIL r2') + récupération 10'.

Mardi 10 Novembre: Echauffement 20'+Educatifs+10 x (1'30"r1')VMA+ récupération 10'+gainage 10'. Jeudi 12 Novembre: Echauffement 25'+2 x (12'r3')SEUIL +récupération 10'.

Pour ceux qui le peuvent, continuez en solo à maintenir le bon travail accompli depuis le début de saison. Mardi 3 Novembre: Echauffement 20'+Educatifs+ (30"r30"+1'r30"+1'30"r1'+2'r1'+2'30"r1'30"+2'r1'+1'30"r1'+1'r30'+30"r30")VMA sur chemins+récupération...